Kommer jag att vara hungrig när jag kör 5:2? Ja det kommer du. I alla fall till en början när kroppen fortfarande inte är van vid fastedagarna. En av de största skälen till att vi är lite större än nödvändigt i det här landet överlag är att vi äter för stora portioner. Våra kroppar är inte uppmärksamma på när vi ätit nog för att bli mätta. Oftast slinker det ner lite extra vid var måltid.
Följaktligen kommer kroppen att bli hungrig när du först börjar med fastedagar. Men det handlar således inte om att du ätit för lite för att hantera dagen, utan att kroppen helt enkelt är van vid att få lite extra. Håll ut och minns att efter ett par veckor kommer fastedagarna inte att vara lika tuffa.
En kaloribomb är animaliska produkter. Vi stoppar i oss uppemot 85 kg kött per individ och år och det är mycket mer än det finns belägg för att vi gjort någonsin i historien. För endast 60 år sedan låg den siffran på bara 50 kg per person samt år. Att dra ner lite på köttet är en kvick väg mot bättre hälsa. diet 5 2
När du börjar med fastedagar tvingas du själv hitta den rytm och det upplägg som passar dig, dina rutiner samt din kropp. För somliga är det enkelt att utelämna måltider alternativt byta ut dem med dryck, för andra måste fastedagens begränsade kaloriintag spridas ut regelbundet över dagens vakna timmar för att inte orken ska ta slut.
Finns det inget man kan göra åt hungern då? Jovisst finns det knep att ta till. Vill du prova att hoppa över frukost? En kopp hett vatten tillsammans med en citronskiva i är ett beprövat knep för att uppliva kroppen och kan dessutom hämma hunger eller sug. Prova också lite riven ingefära i varmt vatten när du känner att din kropp ropar efter något att stoppa i sig.
Välj korrekt dagar att fasta på. Kolla efter i veckans schema och avgör vilka dagar du lättast klarar dig på den kalorisnåla dieten. Välj de dagar du har minst fysisk ansträngning och flest chanser till vila om det skulle bli besvärligt. Det är dessutom vanligtvis lättare att laga lämplig mat och motstå onödiga frestelser när du är hemma.
När du sätter ihop din matsedel ska du fundera på att fylla upp med kalorisnåla nyttigheter som grönsaker och sallad för att rätterna ska bli mättande och ge kroppen den energi den behöver. Skippa samtliga tomma kalorier, tacka nej till brödet samt pastan. Dessa produkter ger en osann mättnad som snabbt går över, och de innehåller inga näringsämnen som kroppen egentligen tar till sig.
Välj fettsnåla råvaror därför att spara in på kalorierna och kom ihåg att när du dessutom skär ner på kalorierna under de “vanliga” dagarna genom att avstå ifrån rena onyttigheter som chips och läsk kommer du dessutom känna dig mindre hungrig under fastedagarna. Men glöm inte att 5:2 bör vara en lustfylld diet, men unna dig inte att falla för frestelserna för mycket.
Kom även ihåg att det är en stor hjälp på vägen mot att få kontroll över sitt ätande att först tillåta kroppen att känna lite hunger för att därefter få uppleva hur lite det EGENTLIGEN krävs för att bli mätt igen, när kroppen väl vant sig av med överflöd samt stora portioner.
The post 5:2-dieten och hur du övervinner hungern appeared first on Glcalnet.